tag:blogger.com,1999:blog-6621539167340580843.post4268291589105324331..comments2022-10-19T06:05:31.705-07:00Comments on Miskajani: il potere della Meditazione per la Felicità e la Crescita Personale e SpiritualeUnknownnoreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-6621539167340580843.post-42095948188846676692013-07-05T00:12:25.737-07:002013-07-05T00:12:25.737-07:00commenti a questo post, dalla bacheca di withandwi...commenti a questo post, dalla bacheca di withandwithin:<br /><br />Elisa: il respiro si regolarizza, la temperatura del corpo scende, i pensieri si diradano.... Meditate gente, meditate... :-))) <br /><br />Concy: vorrei tanto meditare e ho provato diverse volte ma mi addormento,why? :( <br /><br />Elisa: Seduta? <br /><br />Concy: seduta ma sul letto e con la schiena appoggiata quindi,dici che è quello?!!:-) <br /><br />Cris: Io ho sempre praticato su un tappetino sottile morbido, e mai appoggiata a qualcosa, perchè mi dava la sensazione di "sbracamento" e mi impediva di concentrarmi bene.Ma magari è una cosa soggettiva... <br /><br />Elisa: provo ad ipotizzare: seduta va bene, ma sul letto secondo me è troppo morbido, per di più se sei appoggiata, magari è troppo... La colonna dovrebbe essere dritta ma non rigida, ciò facilita la respirazione e aiuta a distaccare i sensi pur rimanendo vigili e ad entrare nello stato meditativo (soprattutto se sei da sola e non sei guidata). Prova seduta su una sedia ma, all'inizio, con la schiena non appoggiata. I piedi ben piantati a terra e la colonna eretta, semplicemente a portare l'attenzione al respiro e, ogni tanto, porta l'attenzione al corpo e se ti accorgi che magari la schiena si è incurvata riportati alla posizione corretta. Se proprio ti stanchi appoggia la schiena (ma fallo magari in un secondo tempo, così ti abitui) ma cerca di tenerla comunque più dritta possibile (per intenderci il sacro ben aderente alla base dello schienale della sedia). Meglio poco tempo, 10-20 minuti, costantemente. <br /><br />Concy: grazie elisa,provero' quanto prima.Miskajanihttps://www.blogger.com/profile/11224278679864678036noreply@blogger.com